[...] i wszyscy na raz walczą.Trener po jakimś dla siebie czasie przerywa sparing i mówi,że mamy wziąć nowego partnera"pierszego z brzegu" i tak ze 3 razy-co nie daje zbyt dużej możliwości wyboru. Nie ma u mnie sekcji MT ani mma, boks jest lecz 2 razy w tyg-co by kolidowało mi z siłownią. Do KM zachęcił mnie ten mój stały sparing [...]
[...] dla milionów Często pierwsza miłość od kołyski do grobu Wielu tęskni za nią, wielu nie może wrócić Więc w sercach ją mają czekając, aż los się odwróci To nie muza, ale daje mi natchnienie By obserwować wszystkie jej blaski i cienie I widzieć ją jaka jest, starać się rozumieć W głosów tłumie czego naprawdę chce i co czuje Nasz wspólny [...]
witam.Mam takie intrygujące pytanie dlaczego praktycznie wszyscy omijają skos ujemny na siłowni moze co 15 go robi i zazwyczaj są to chłopaczki po 14 lat! Czy on nic nie daje? Nawet w dziennikach treningowych tu przeczytanych może z 10 osób ma w treningu wyciskanie sztangi/hantli na skosie ujemny!
kasteta - czytałeś moje komentarze do treningu ? Co do pompek, wiem, że za mało schodzę, muszę chyba oddzielić to ćwiczenie od prostowań, bo tric juz nie daje rady poprostu..
Witam kilka osob prosiło i w koncu ze wzgledu na brak kasy sprzedaje moj sprzęt ktory kompletowałem, Wybieralem tylko najlepszy towar nie żaden bubel z cerrfoura czy robiony sprzet przez kowalskiego. Firma istnieje na rynku od roku 1972. Od ponad 35 lat są producentem sprzętu do treningu siłowego oraz rehabilitacji. Lata doświadczeń sprawiają, że [...]
Witam. Ćwiczę już 3 miesiące bez przerwy... po tym tygodniu daje sobie tydzień na regenerację i zaczynam z nowym treningiem. Czytałem sporo artykułów na temat treningów na mase i o FBW jednak nie jestem pewien co do poprawności poniższego. ZESTAW A Przysiad ze sztangą z przodu 12/10/8 Martwy ciąg 12/10/8 Wyciskanie na poziomie [...]
[...] 5 tab), bcaa (porcja 8 tab), vitaminy olimpu (porcja 2 tab) , omega 3 (porcja 1 tab) , mzb (porcja 2 tab) w dt biore razem (rano 7 , przed tren 17 , po tren 5 i przed snem 1) co razem daje 30 TABLETEK CO 2 DNI dnt (rano 7 , po poludniu 1 i przed snem 2 ) co daje 10 TABLETEK CO 2 DNI Czy to nie za duzo?... prosze wszystkich o opinie oraz pomoc
[...] o typach metabolicznych i moze na niego taki sposob ukladania menu dziala ale na wiekszosc ludzi z powolnym metabolizmem NIE widze po sobie,wegli mam w granicach 4g/kgmc i daje rade niewyobrazam sobie - z reszta wiem jak sie czuje gdy te wegle sa wyzsze wiesz-ktos Ci moze dac wskazowki,ale jesli nie sledzi Twojego postepu lub regresu - te [...]
[...] gdzies pisalem genetycznie zawsze mialem masywny dol a gore waska i szczopla, mam szeroka talie i duze (66cm)uda, ktorych nie cwicze, dlatego majac np 91cm w pasie wiekszosc daje mi 80 pare :P i jak widac przed silka przy dosc malym bf mialem 86cm a wiekszosc osob 86cm to ma na masie :P dlatego talia tali nie rowna :) ktos by mogl powiedziec 90 w [...]
co daje witamina a?m m m m m mmm m m m m m m mmm mmnm mm m m m m m mmm n m m m m m m m m m m m m m m mm m m m m m m m m m m m m m m mm m m m mmm m m mmmm m mm m m m m mmmmmmmmmmmmmmmmmm mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm mmmmmmmmmmmmm mmmmmmmmmmmmm mmmmmmmmmmmm mmmmmmmmmmmm mmmmmmmmmmm mmmmmmmmmmmmm mmmmmmmmmmmm [...]
[...] Viren: stosujesz/stosowałes ten plan? I czy warto robić go po treningu siłowym? A jeśli tak to czy widać jakieś efekty. A co do planu to spróbowałem ułożyć 2 zestawy ale wydaje mi się, że nie są do końca dobre i daje do poprawy: A: Suwnica 4s Prostowanie nóg siedząc 2s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangi na skosie w górę 3s unoszenie [...]
[...] dlaczego więc tutaj moje pytania jestem po cyklu Shock/Storm więc co dalej? Co mogę wziąć myślałem(?) nad Mass Impact bądź Mass Mutant bo czytałem że to ogólnie daje przyrost masy mięśniowej . Ogólnie jestem w tych sprawach mało obeznany i dlatego zarejestrowałem się tutaj aby napisać o swoim problemie(?) Czy bieganie, później [...]
[...] http://cgi.ebay.co.uk/New-Geordie-Dictionary-Book-NEW-PB-0946928118-GDN-/310264430945?pt=Non_Fiction&hash=item483d338161#ht_2946wt_1139 tu masz zbliżenie, książka ma 48 stron, na tej stronie jest 28 słówek, załóżmy że 25 i że na 40 tu są słówka to i tak daje to 1000 słów nie 100 Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2010-11-16 23:22:59
[...] - już się ciężko zrobiło z tymi 18 kg C2. - do teraz czuję moje łyyydki Pompki - postanowiłam zrobić tym razem 15 na podwyższeniu Dokładam ciągle ciężary, ale coś mi się wydaje, że chyba jednak czasami zbyt ostrożnie. Dzisiaj jeden koleś robił przysiady ze sztangą, no i cóż, robił je źle, bo ledwo co w ogóle schodził tyłkiem na dół. A, że [...]
[...] ? kran odkreci co i tak cieknal i trzeba by wiemienic na cieknacy mniej? a moze kuhwa zabierze klamki z drzwi ktore i tak sa powylamywane? Bo nic innego ja im w tych chatach nie daje. Raz jeden zaiwanil sznur na ktorym wisza pod sufitme spiworki, ale za taki numer to go jego wlasni rodacy stlulki jak spotkali, i sie skonczyl dzien dziecka!
Weź mu głupot nie gadaj. HMB po 1. nawet ci na opakowaniu pisze że aby mieć jakieś efekty to nalezy przyjmować koło pół roku. Poza tym HMB być może ma jakieś działanie antykataboliczne ale nic poza tym nie daje. Za te pieniądze lepiej zainwestować w co innego.
Witam po bardzo długiej przerwie w poniedziałek udało mi pierwszy raz wyjść na siłownie ćwiczyłam według rozpiski która zrobiła mi Dorota co prawda jeszcze na najmniejszych obciążeniach ale mam nadzieję ze stopniowo uda mi się je zwiekszać. Dzisiaj wybieram sie po raz 2 i nie ukrywam, że bardzo mnie to cieszy. Co do aerobów jeszcze nie daję rady [...]
[...] ile ćwiczeń miałoby to obejmować na poszczególną grupę mięśniową ale mogę się domyślać,że standartowo, czyli 12/15 serii na duże grupy mięśniowe , 9/12 na małe??Jeśli tak to daje Ci maksymalnie miesiąc na pierwsze objawy przetrenowania. Jeśli zależy Ci na dobrej rzeźbie to trening każdej grupy mięśniowej raz w tygodniu, właśnie z włączeniem seri [...]
[...] "zależy co chcesz robić, trening na masę czy na rzeźbę?" możecie mi wyjaśnić co to za różnica jeśli chodzi o kobiety? sadziłam ze brak testosteronu u nas, nie daje wielkich szans na skoksowanie się, chce mieć ładne mięśnie, ładne rysy, ładne kształty i przede wszystkim czuć moc!mieć siłę! a trener mi na to że mam robić najlepiej [...]
Ciężkie sparingi
